| Курица, 2 категории (Жарка котлеты) | 800 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16.4% | 380 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.6% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 98.62 мг | 500 мг | 19.7% | 12.3% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 11% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 15.1% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.673 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 11.9% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 11.077 мкг | 50 мкг | 22.2% | 13.8% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7711 мг | 20 мг | 58.9% | 36.7% | 170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.05 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.4% | 976 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2980 г |
| Кремний, Si | 0.236 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1643 г |
| Натрий, Na | 750.61 мг | 1300 мг | 57.7% | 35.9% | 173 г |
| Сера, S | 197.15 мг | 1000 мг | 19.7% | 12.3% | 507 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 10.8% | 574 г |
| Хлор, Cl | 1139.28 мг | 2300 мг | 49.5% | 30.8% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 6.7% | 922 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 12.73 мкг | 10 мкг | 127.3% | 79.3% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1237 г |
| Медь, Cu | 107.7 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.4% | 1845 г |
| Селен, Se | 4.357 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.9% | 1262 г |
| Фтор, F | 123.57 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3237 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.8% | 576 г |
| Цинк, Zn | 2.1155 мг | 12 мг | 17.6% | 11% | 567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность катлета куриная составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».