| Свинина мясная (Жарка порционным панированнымкуском) | 382 г |
| Горчица столовая | 33 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 103 г |
| Золотистые панировочные сухари с паприкой Leimer | 89 г |
| Масло подсолнечное | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5% | 461 г |
| Жиры | 34.4 г | 56 г | 61.4% | 14.1% | 163 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 1.5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7784 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 1.5% | 1573 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 5.3% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 116.21 мг | 500 мг | 23.2% | 5.3% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 3.1% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.877 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 0.9% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.1% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.678 мг | 15 мг | 37.9% | 8.7% | 264 г |
| Витамин Н, биотин | 4.436 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.5731 мг | 20 мг | 27.9% | 6.4% | 359 г |
| Ниацин | 1.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 1.9% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4008 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 1.6% | 1407 г |
| Натрий, Na | 152.59 мг | 1300 мг | 11.7% | 2.7% | 852 г |
| Сера, S | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2587 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 5% | 461 г |
| Хлор, Cl | 34.26 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 3.3% | 689 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 5% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 18.23 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5485 г |
| Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5311 г |
| Олово, Sn | 61.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.962 мкг | 55 мкг | 12.7% | 2.9% | 790 г |
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33113 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 4922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.826 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.359 г | min 16.8 г | 97.4% | 22.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.4% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина в панировке составляет 436 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».