| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.2% | 320 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 5.4% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.2% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 3.3% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 3% | 889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.91 мг | 20 мг | 9.6% | 2.5% | 1047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.2% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 354 мг | 1300 мг | 27.2% | 7.2% | 367 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 2.4% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 2.2% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.7% | 976 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Селен, Se | 14.8 мкг | 55 мкг | 26.9% | 7.1% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.527 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.74 г | min 16.8 г | 63.9% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.724 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.668 г | ~ |
Энергетическая ценность сдобная Особа с лимоном 0,4г составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».