Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Свекла (Варка без слива) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Капуста пекинская | 100 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.6% | 966 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.7% | 667 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 317.6 мкг | 900 мкг | 35.3% | 39.3% | 283 г |
бета Каротин | 1.916 мг | 5 мг | 38.3% | 42.7% | 261 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.9% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 23.296 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.5% | 1717 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 21.4% | 520 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.788 мг | 15 мг | 18.6% | 20.7% | 538 г |
Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10060 г |
Витамин К, филлохинон | 86.4 мкг | 120 мкг | 72% | 80.2% | 139 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0669 мг | 20 мг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.87 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.5% | 896 г |
Кальций, Ca | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1929 г |
Кремний, Si | 3.468 мг | 30 мг | 11.6% | 12.9% | 865 г |
Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 7.3% | 1527 г |
Натрий, Na | 330.28 мг | 1300 мг | 25.4% | 28.3% | 394 г |
Сера, S | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5817 г |
Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 7.2% | 1544 г |
Хлор, Cl | 363.37 мг | 2300 мг | 15.8% | 17.6% | 633 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 5.6% | 2020 г |
Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
Кобальт, Co | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 25.7% | 433 г |
Марганец, Mn | 0.3073 мг | 2 мг | 15.4% | 17.1% | 651 г |
Медь, Cu | 114.25 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.7% | 875 г |
Молибден, Mo | 10.239 мкг | 70 мкг | 14.6% | 16.3% | 684 г |
Селен, Se | 0.681 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8076 г |
Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25510 г |
Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13% | 852 г |
Цинк, Zn | 0.4922 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2438 г |
Энергетическая ценность Винигрет составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».