| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Салат | 10 г |
| Перец сладкий | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.1% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 36.8% | 580 г |
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 39.8% | 537 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 13.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.194 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.5% | 2818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.97 мг | 90 мг | 51.1% | 109.4% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 11.1% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6329 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 63.8% | 335 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5966 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.81 мг | 2500 мг | 8% | 17.1% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3899 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 9.9% | 2156 г |
| Натрий, Na | 17.1 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.8% | 7602 г |
| Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15504 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 8.1% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 34.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 7.9% | 2671 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 62.1% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 16.3% | 1319 г |
| Медь, Cu | 87.1 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 18.6% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.4% | 1736 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17028 г |
| Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24316 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 17.3% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.1774 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6764 г |
Энергетическая ценность Греческий салат (Розарио) составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».