| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.5% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.2% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.8 мкг | 900 мкг | 47% | 43.7% | 213 г |
| бета Каротин | 2.536 мг | 5 мг | 50.7% | 47.1% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.153 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 20% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.389 мг | 15 мг | 9.3% | 8.6% | 1080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5549 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6836 мг | 20 мг | 3.4% | 3.2% | 2926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.94 мг | 2500 мг | 15.3% | 14.2% | 655 г |
| Кальций, Ca | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2412 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1694 г |
| Натрий, Na | 37.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3506 г |
| Сера, S | 2.64 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 13.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 8% | 1162 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3656 г |
| Медь, Cu | 47.22 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52885 г |
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.125 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9600 г |
Энергетическая ценность Салат с капустой, яблоком и изюмом составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».