| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 935 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.2% | 478 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3153 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.4 мкг | 900 мкг | 23.8% | 13.8% | 420 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 14.3% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.4% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.818 мг | 2 мг | 40.9% | 23.8% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.016 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.065 мкг | 3 мкг | 402.2% | 234% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.187 мкг | 10 мкг | 161.9% | 94.2% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.652 мг | 15 мг | 11% | 6.4% | 908 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7643 мг | 20 мг | 58.8% | 34.2% | 170 г |
| Ниацин | 6.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3451 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
| Натрий, Na | 49.38 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2633 г |
| Сера, S | 180.97 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.5% | 553 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 170.91 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.3% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1380 г |
| Йод, I | 45.24 мкг | 150 мкг | 30.2% | 17.6% | 332 г |
| Кобальт, Co | 20.108 мкг | 10 мкг | 201.1% | 117% | 50 г |
| Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 1990 г |
| Медь, Cu | 211.13 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 12.3% | 474 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.3% | 1740 г |
| Никель, Ni | 6.032 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 1407.53 мкг | 4000 мкг | 35.2% | 20.5% | 284 г |
| Хром, Cr | 55.3 мкг | 50 мкг | 110.6% | 64.3% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.7038 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.806 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лизин | 1.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.806 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 1.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.504 г | min 16.8 г | 26.8% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.905 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.714 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.327 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия с морковокой составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».