| Тыква | 1206 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33.8% | 1111 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 15% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 94.7% | 396 г |
| бета Каротин | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 102.3% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 11.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 11.3% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 27.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 22.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.714 мкг | 400 мкг | 3.2% | 12% | 3146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 30.5% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 9% | 4132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6357 мг | 20 мг | 3.2% | 12% | 3146 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.38 мг | 2500 мг | 7.4% | 27.8% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.6% | 4352 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 12% | 3127 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 33505 г |
| Сера, S | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6116 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 10.5% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 17.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 7.5% | 4891 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 34.2% | 1101 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 6.8% | 5510 г |
| Медь, Cu | 164.14 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 61.7% | 609 г |
| Фтор, F | 84.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.9% | 4750 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 6.8% | 5505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква пареная составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».