Мой здоровый рацион

Рецепт роллтон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты роллтон

Яичная лапша, необогащенная, сухая 45 г
Масло подсолнечное 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "роллтон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 492.4 ккал 1684 ккал 29.2% 5.9% 342 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 3% 679 г
Жиры 24.5 г 56 г 43.8% 8.9% 229 г
Углеводы 56.3 г 219 г 25.7% 5.2% 389 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 2.6% 769 г
Вода 7.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 32014 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 0.3% 6716 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.789 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 86.842 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 1.8% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 0.8% 2535 г
Витамин В4, холин 62.13 мг 500 мг 12.4% 2.5% 805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.72 мг 5 мг 14.4% 2.9% 694 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 1.7% 1170 г
Витамин В9, фолаты 22.895 мкг 400 мкг 5.7% 1.2% 1747 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 1.5% 1310 г
Витамин D, кальциферол 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 0.5% 4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.555 мг 15 мг 63.7% 12.9% 157 г
бета Токоферол 0.047 мг ~
гамма Токоферол 1.074 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6579 мг 20 мг 8.3% 1.7% 1206 г
Бетаин 103.974 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.63 мг 2500 мг 7.7% 1.6% 1298 г
Кальций, Ca 27.63 мг 1000 мг 2.8% 0.6% 3619 г
Магний, Mg 45.79 мг 400 мг 11.4% 2.3% 874 г
Натрий, Na 16.58 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7841 г
Фосфор, P 190.7 мг 800 мг 23.8% 4.8% 420 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 1.7% 1200 г
Марганец, Mn 0.6751 мг 2 мг 33.8% 6.9% 296 г
Медь, Cu 234.47 мкг 1000 мкг 23.4% 4.8% 426 г
Селен, Se 62.211 мкг 55 мкг 113.1% 23% 88 г
Цинк, Zn 1.5158 мг 12 мг 12.6% 2.6% 792 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.474 г ~
Валин 0.542 г ~
Гистидин* 0.298 г ~
Изолейцин 0.468 г ~
Лейцин 0.899 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.212 г ~
Треонин 0.339 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.591 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.407 г ~
Аспарагиновая кислота 0.602 г ~
Глицин 0.392 г ~
Глутаминовая кислота 3.616 г ~
Пролин 1.219 г ~
Серин 0.634 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.236 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 42.105 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.044 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.063 г ~
22:0 Бегеновая 0.147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.999 г min 16.8 г 35.7% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.908 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.64 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.3%
18:2 Линолевая (ud) 13.555 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.046 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
Трансжиры 0.048 г max 1.9 г

Энергетическая ценность роллтон составляет 492,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов