| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 80 г |
http://www.povarenok.ru/recipes/show/55993/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.6% | 420 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.7% | 1474 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.4% | 628 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.3% | 1718 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 89.8 мг | 500 мг | 18% | 7.3% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 5.4% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.634 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.2% | 1264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.1% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.7% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 8.485 мкг | 50 мкг | 17% | 6.9% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.009 мг | 20 мг | 30% | 12.1% | 333 г |
| Ниацин | 2.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.04 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 134.2 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 5% | 816 г |
| Натрий, Na | 95.76 мг | 1300 мг | 7.4% | 3% | 1358 г |
| Сера, S | 156.83 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.3% | 638 г |
| Фосфор, P | 334.2 мг | 800 мг | 41.8% | 16.9% | 239 г |
| Хлор, Cl | 91.58 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.903 мг | 18 мг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.861 мкг | 10 мкг | 38.6% | 15.6% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.6588 мг | 2 мг | 32.9% | 13.3% | 304 г |
| Медь, Cu | 150.47 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.1% | 665 г |
| Молибден, Mo | 10.71 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Никель, Ni | 5.809 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.191 мкг | 55 мкг | 40.3% | 16.3% | 248 г |
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15486 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.9099 мг | 12 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из гречневой муки с творогом составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».