| Кремовое яблоко, сырое | 560 г |
| Сахар-песок | 108 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 107 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6% | 846 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 22.52 мг | 500 мг | 4.5% | 2.3% | 2220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.403 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 4.5% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 1.966 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2543 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1294 мг | 20 мг | 5.6% | 2.9% | 1771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.82 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3439 г |
| Кремний, Si | 0.437 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6865 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2952 г |
| Натрий, Na | 21.05 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6176 г |
| Сера, S | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 21.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2426 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Медь, Cu | 70.54 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 2.443 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2865 г |
| Селен, Se | 5.589 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.2346 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет с яблоками составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».