| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 8.9% | 1043 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 10.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 79.04 мг | 500 мг | 15.8% | 14.7% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 11% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 10.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.842 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 13.4% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 4.5% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.8% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.432 мкг | 50 мкг | 14.9% | 13.9% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1175 мг | 20 мг | 10.6% | 9.9% | 945 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.12 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 6.2% | 1490 г |
| Натрий, Na | 67.44 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.8% | 1928 г |
| Сера, S | 86.07 мг | 1000 мг | 8.6% | 8% | 1162 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 12.8% | 725 г |
| Хлор, Cl | 88.39 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1811 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 30% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1649 г |
| Медь, Cu | 34.15 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.2% | 2928 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.4% | 1725 г |
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.716 мкг | 55 мкг | 24.9% | 23.2% | 401 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15522 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.5238 мг | 12 мг | 4.4% | 4.1% | 2291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-банановая фигня составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».