| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Брокколи (Жарка) | 25 г |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли | 5 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.3% | 1246 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 525.1 мкг | 900 мкг | 58.3% | 60.7% | 171 г |
| бета Каротин | 2.447 мг | 5 мг | 48.9% | 50.9% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 14.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 89.32 мг | 500 мг | 17.9% | 18.6% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 14% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 10.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.301 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.9% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.44 мг | 90 мг | 36% | 37.5% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.1% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 5.7% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 7.154 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.9% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 11% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9895 мг | 20 мг | 9.9% | 10.3% | 1005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.92 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.6% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.6% | 1835 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 6.5% | 1625 г |
| Натрий, Na | 56.17 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.5% | 2314 г |
| Сера, S | 63.41 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.6% | 1577 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 13.5% | 770 г |
| Хлор, Cl | 69.02 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 9.1% | 1146 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.7% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 4.164 мкг | 10 мкг | 41.6% | 43.3% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2301 г |
| Медь, Cu | 58.85 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.1% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 6.05 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9% | 1157 г |
| Селен, Se | 11.489 мкг | 55 мкг | 20.9% | 21.8% | 479 г |
| Фтор, F | 30.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.5565 мг | 12 мг | 4.6% | 4.8% | 2156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи жар. смесь вип составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».