| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 176 г |
| Вода | 540 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.387 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.112 мг | 20 мг | 10.6% | 12% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.36 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6798 г |
| Кремний, Si | 23.76 мг | 30 мг | 79.2% | 89.8% | 126 г |
| Магний, Mg | 58.69 мг | 400 мг | 14.7% | 16.7% | 682 г |
| Натрий, Na | 517.81 мг | 1300 мг | 39.8% | 45.1% | 251 г |
| Сера, S | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3435 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 12.2% | 923 г |
| Хлор, Cl | 806.81 мг | 2300 мг | 35.1% | 39.8% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 12.4% | 916 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.6% | 902 г |
| Марганец, Mn | 0.4624 мг | 2 мг | 23.1% | 26.2% | 433 г |
| Медь, Cu | 191.89 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 21.8% | 521 г |
| Молибден, Mo | 11.557 мкг | 70 мкг | 16.5% | 18.7% | 606 г |
| Селен, Se | 2.435 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5% | 2259 г |
| Фтор, F | 96.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4134 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6093 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1969 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».