| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 200 г |
| Шоколад молочный | 130 г |
| Фисташки, жареные без масла, без добавления соли | 50 г |
| Молоко козье | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.8 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.9% | 854 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 7.1% | 346 г |
| Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 6.7% | 368 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.4% | 556 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.5 мкг | 900 мкг | 41.2% | 10.1% | 243 г |
| Ретинол | 0.365 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 22.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 614.884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.733 мг | 1.5 мг | 48.9% | 12% | 205 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.887 мг | 1.8 мг | 49.3% | 12.1% | 203 г |
| Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 0.6% | 4405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.969 мг | 2 мг | 48.5% | 11.9% | 206 г |
| Витамин В9, фолаты | 282.326 мкг | 400 мкг | 70.6% | 17.3% | 142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.505 мкг | 3 мкг | 83.5% | 20.4% | 120 г |
| Витамин B12, добавленный | 2.493 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 4.1% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.74 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.369 мг | 20 мг | 46.8% | 11.4% | 213 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.05 мг | 2500 мг | 13.1% | 3.2% | 762 г |
| Кальций, Ca | 136.88 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.4% | 731 г |
| Магний, Mg | 42.3 мг | 400 мг | 10.6% | 2.6% | 946 г |
| Натрий, Na | 379.37 мг | 1300 мг | 29.2% | 7.1% | 343 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 5.6% | 438 г |
| Хлор, Cl | 4.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 56511 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.906 мг | 18 мг | 55% | 13.5% | 182 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 65217 г | |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 2.3% | 1083 г |
| Медь, Cu | 167.09 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 4.1% | 598 г |
| Молибден, Mo | 0.814 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8600 г |
| Селен, Se | 3.535 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.6% | 1556 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 50569 г | |
| Цинк, Zn | 0.4953 мг | 12 мг | 4.1% | 1% | 2423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.02 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.163 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.349 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.9 г | min 16.8 г | 17.3% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность шоколадые шарики составляет 408,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».