| Яблоки (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 50.39 мг | 500 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.4% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.089 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2.4% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.914 мг | 15 мг | 26.1% | 13.3% | 383 г |
| Витамин Н, биотин | 3.806 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4917 мг | 20 мг | 7.5% | 3.8% | 1341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4521 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2878 г |
| Натрий, Na | 37.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3482 г |
| Сера, S | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 3.4% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 29.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 200.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 13.6% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.2133 мг | 2 мг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Медь, Cu | 125.27 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Молибден, Mo | 7.997 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Селен, Se | 6.04 мкг | 55 мкг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.3% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.4422 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи яблочные составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».