| Творог 0,2% | 200 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 40 г |
| Ржаная мука, обойная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.1% | 533 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.7% | 948 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 33.72 мг | 500 мг | 6.7% | 3.6% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.03 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 15.4% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 7.549 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3881 мг | 20 мг | 16.9% | 9.1% | 590 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.87 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 88.31 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Натрий, Na | 92.48 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| Сера, S | 167.58 мг | 1000 мг | 16.8% | 9% | 597 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 12.2% | 443 г |
| Хлор, Cl | 89.61 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1564 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 13.7% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.3953 мг | 2 мг | 19.8% | 10.7% | 506 г |
| Медь, Cu | 99.21 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.3% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 6.94 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.3% | 1009 г |
| Селен, Se | 22.169 мкг | 55 мкг | 40.3% | 21.7% | 248 г |
| Фтор, F | 33.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11779 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.6575 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.353 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.577 г | ~ | |||
| Пролин | 1.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».