| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 76 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 339 г |
| коричневый сахар золотой тростник | 40 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 161 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 8.3% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.951 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 1.827 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2737 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.828 мг | 20 мг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.06 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.7% | 2192 г |
| Кальций, Ca | 69.26 мг | 1000 мг | 6.9% | 7% | 1444 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2608 г |
| Натрий, Na | 32.21 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4036 г |
| Сера, S | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3713 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 11.4% | 892 г |
| Хлор, Cl | 62.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.4% | 1377 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1654 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.6% | 1549 г |
| Селен, Se | 1.142 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4816 г |
| Фтор, F | 29.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13360 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная 18.10.2013 составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».