| Миндаль | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
миндаль,фундук по 5 штучек.мед 1-2 чайные ложки,запить водой,за час , полчаса ло завтрака.если с кофе то без меда.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 569.6 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.1% | 559 г |
| Жиры | 46.1 г | 56 г | 82.3% | 14.4% | 121 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 2% | 876 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.4% | 400 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 2.6% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 3% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 39.08 мг | 500 мг | 7.8% | 1.4% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 1.7% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 3.7% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.2 мкг | 400 мкг | 11.6% | 2% | 866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18 мг | 15 мг | 120% | 21.1% | 83 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 0.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.64 мг | 20 мг | 23.2% | 4.1% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.2 мг | 2500 мг | 23.7% | 4.2% | 421 г |
| Кальций, Ca | 180 мг | 1000 мг | 18% | 3.2% | 556 г |
| Магний, Mg | 163 мг | 400 мг | 40.8% | 7.2% | 245 г |
| Натрий, Na | 7.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 18056 г |
| Сера, S | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 2.6% | 678 г |
| Фосфор, P | 312.4 мг | 800 мг | 39.1% | 6.9% | 256 г |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.04 мг | 18 мг | 16.9% | 3% | 592 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 8.7% | 201 г |
| Марганец, Mn | 2.4548 мг | 2 мг | 122.7% | 21.5% | 81 г |
| Медь, Cu | 517.8 мкг | 1000 мкг | 51.8% | 9.1% | 193 г |
| Селен, Se | 1.96 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.6% | 2806 г |
| Фтор, F | 63.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.8428 мг | 12 мг | 15.4% | 2.7% | 651 г |
Энергетическая ценность орешки составляет 569,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».