| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% Перекресток | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 9.6% | 324 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 4.2% | 753 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.5% | 896 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 60.11 мг | 500 мг | 12% | 3.7% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.434 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2% | 1573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 7.1% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1762 мг | 20 мг | 15.9% | 5% | 630 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.74 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2482 г |
| Кальций, Ca | 95.47 мг | 1000 мг | 9.5% | 3% | 1047 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 1.3% | 2436 г |
| Натрий, Na | 41.85 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Сера, S | 124.19 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.9% | 805 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 6.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 116.25 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2258 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 4.963 мкг | 10 мкг | 49.6% | 15.5% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.1% | 1011 г |
| Никель, Ni | 1.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.543 мкг | 55 мкг | 41% | 12.8% | 244 г |
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13717 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4553 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.434 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.248 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.618 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.892 г | min 16.8 г | 23.2% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.292 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка как в саду составляет 320,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».