| Морковь, красная | 188 г |
| Перец сладкий | 87 г |
| Огурец, парниковый | 64 г |
| Капуста белокочанная | 92 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.6% | 4308 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.9% | 909 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 741.6 мкг | 900 мкг | 82.4% | 201.5% | 121 г |
| бета Каротин | 4.457 мг | 5 мг | 89.1% | 217.8% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 6.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 18.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.86 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.6% | 3683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.31 мг | 90 мг | 52.6% | 128.6% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 6.6% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 9960 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 39.9% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8395 мг | 20 мг | 4.2% | 10.3% | 2382 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.03 мг | 2500 мг | 8.3% | 20.3% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.6% | 3656 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 3.4% | 7126 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 13.2% | 1842 г |
| Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11246 г |
| Сера, S | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5089 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 13% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 11.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 8.8% | 2761 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 37.7% | 650 г |
| Литий, Li | 2.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 9.3% | 2625 г |
| Медь, Cu | 32.14 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.8% | 3111 г |
| Молибден, Mo | 1.713 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.9% | 4086 г |
| Никель, Ni | 3.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.055 мкг | 55 мкг | 51% | 124.7% | 196 г |
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49628 г |
| Хром, Cr | 45.96 мкг | 50 мкг | 91.9% | 224.7% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 4946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.343 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 27.10.16 составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».