| Тыква (Варка со сливом) | 775 г |
| Вода | 418 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.1% | 14772 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 8.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 61.4% | 1429 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 36% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.2 мкг | 900 мкг | 16.4% | 143.9% | 611 г |
| бета Каротин | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 164% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 14% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 15.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 9.6% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 38.6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 28.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.878 мкг | 400 мкг | 1% | 8.8% | 10315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 10.5% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 15.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 4.4% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 5.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3636 мг | 20 мг | 1.8% | 15.8% | 5501 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.04 мг | 2500 мг | 4.5% | 39.5% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 15.8% | 5685 г |
| Кремний, Si | 12.466 мг | 30 мг | 41.6% | 364.9% | 241 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 20.2% | 4386 г |
| Натрий, Na | 37.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 24.6% | 3513 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 10.5% | 8078 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 17.5% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 63.73 мг | 2300 мг | 2.8% | 24.6% | 3609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 12.3% | 7143 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.6% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 56.1% | 1570 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 7.9% | 11494 г |
| Медь, Cu | 116.4 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 101.8% | 859 г |
| Молибден, Mo | 2.608 мкг | 70 мкг | 3.7% | 32.5% | 2684 г |
| Никель, Ni | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.6% | 31792 г |
| Фтор, F | 73.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 15.8% | 5473 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 14.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1551 мг | 12 мг | 1.3% | 11.4% | 7737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква отварная составляет 11,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».