| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.4% | 792 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.3% | 459 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.1% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 18.17 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.819 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.066 мг | 15 мг | 40.4% | 17.3% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 1.249 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4003 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3819 мг | 20 мг | 21.9% | 9.4% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.92 мг | 2500 мг | 7% | 3% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3176 г |
| Кремний, Si | 22.075 мг | 30 мг | 73.6% | 31.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 34.84 мг | 400 мг | 8.7% | 3.7% | 1148 г |
| Натрий, Na | 57.66 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2255 г |
| Сера, S | 124.06 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.3% | 806 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 7.1% | 604 г |
| Хлор, Cl | 18.76 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Йод, I | 134.35 мкг | 150 мкг | 89.6% | 38.3% | 112 г |
| Кобальт, Co | 44.812 мкг | 10 мкг | 448.1% | 191.4% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.4728 мг | 2 мг | 23.6% | 10.1% | 423 г |
| Медь, Cu | 762.47 мкг | 1000 мкг | 76.2% | 32.6% | 131 г |
| Молибден, Mo | 9.581 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Фтор, F | 27.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14567 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.5585 мг | 12 мг | 13% | 5.6% | 770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмаром составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».