| Отруби пшеничные | 65 г |
| Черника, замороженная, подслащенная | 20 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.7% | 594 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7.3% | 880 г |
| Пищевые волокна | 35.2 г | 20 г | 176% | 112.3% | 57 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8513 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.57 мг | 1.5 мг | 38% | 24.3% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.25 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.087 мг | 15 мг | 47.2% | 30.1% | 212 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8623 мг | 20 мг | 54.3% | 34.7% | 184 г |
| Ниацин | 6.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1008.3 мг | 2500 мг | 40.3% | 25.7% | 248 г |
| Кальций, Ca | 109.65 мг | 1000 мг | 11% | 7% | 912 г |
| Магний, Mg | 383.25 мг | 400 мг | 95.8% | 61.1% | 104 г |
| Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22807 г |
| Фосфор, P | 770.8 мг | 800 мг | 96.4% | 61.5% | 104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.763 мг | 18 мг | 59.8% | 38.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 1.7774 мг | 2 мг | 88.9% | 56.7% | 113 г |
| Медь, Cu | 157.5 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.1% | 635 г |
| Селен, Se | 11.68 мкг | 55 мкг | 21.2% | 13.5% | 471 г |
| Цинк, Zn | 1.1025 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби с черникой составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».