| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 20 г |
Всё меслко порезать, перемашь в собственном соку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 70.9% | 623 г |
| бета Каротин | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 79.3% | 555 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 11% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 6.2% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 19.4% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 33.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.698 мкг | 400 мкг | 9.9% | 43.6% | 1008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.26 мг | 90 мг | 37% | 163% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 16.7% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.2% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.8 мкг | 120 мкг | 79.8% | 351.5% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.723 мг | 20 мг | 3.6% | 15.9% | 2766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.63 мг | 2500 мг | 11.9% | 52.4% | 843 г |
| Кальций, Ca | 51.58 мг | 1000 мг | 5.2% | 22.9% | 1939 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 23.8% | 1840 г |
| Натрий, Na | 7.47 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 17403 г |
| Сера, S | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14327 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 17.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 33.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.2% | 6940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 18.5% | 2378 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 153.7% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 40.5% | 1084 г |
| Медь, Cu | 86.84 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 38.3% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 4.07 мкг | 70 мкг | 5.8% | 25.6% | 1720 г |
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.5% | 12304 г |
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 34394 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 25.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 9.7% | 4488 г |
Энергетическая ценность Пекинка-3 составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».