| Творог жирный | 250 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.6% | 1101 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.6% | 789 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1907 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 38.45 мг | 500 мг | 7.7% | 6.4% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.41 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.2% | 1360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 21.6% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2292 мг | 20 мг | 16.1% | 13.4% | 619 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.77 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.7% | 774 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 5.7% | 1468 г |
| Натрий, Na | 38.76 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3354 г |
| Сера, S | 139.75 мг | 1000 мг | 14% | 11.7% | 716 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 18.4% | 452 г |
| Хлор, Cl | 118.01 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4045 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.5% | 1289 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Медь, Cu | 57.45 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.7% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 5.978 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.1% | 1171 г |
| Селен, Se | 23.516 мкг | 55 мкг | 42.8% | 35.6% | 234 г |
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15785 г |
| Цинк, Zn | 0.3394 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог жирный с бананом составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».