| Яичный белок куриный (Запекание) | 33 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 25 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Творог 0% Козельск | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 8 г |
| Отруби овсяные (Русская каша) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.6% | 439 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.2% | 769 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.6% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 57.15 мг | 500 мг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 6% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.365 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.5% | 1236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 15.6% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.845 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.8% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.983 мг | 20 мг | 24.9% | 13.7% | 401 г |
| Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.4 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 93.16 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.1% | 1073 г |
| Магний, Mg | 55.13 мг | 400 мг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Натрий, Na | 224.76 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.5% | 578 г |
| Сера, S | 183.8 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Фосфор, P | 268 мг | 800 мг | 33.5% | 18.5% | 299 г |
| Хлор, Cl | 108.87 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 10% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.6214 мг | 2 мг | 31.1% | 17.2% | 322 г |
| Медь, Cu | 108.27 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6% | 924 г |
| Молибден, Mo | 8.897 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7% | 787 г |
| Никель, Ni | 3.161 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.183 мкг | 55 мкг | 36.7% | 20.3% | 273 г |
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21751 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.8263 мг | 12 мг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.109 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лодочка составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».