| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Уксус бальзамический | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 24% | 422 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 12.7% | 802 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 59.01 мг | 500 мг | 11.8% | 12% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 14.7% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 21.7% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.074 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 15.7% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 7.846 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15.9% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 10.8% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6241 мг | 20 мг | 43.1% | 43.7% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.18 мг | 2500 мг | 11.8% | 12% | 847 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5020 г |
| Магний, Mg | 71.08 мг | 400 мг | 17.8% | 18.1% | 563 г |
| Натрий, Na | 368.33 мг | 1300 мг | 28.3% | 28.7% | 353 г |
| Сера, S | 150.5 мг | 1000 мг | 15.1% | 15.3% | 664 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 17.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 68.86 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 7.6% | 1325 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 9.956 мкг | 10 мкг | 99.6% | 101% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2347 г |
| Медь, Cu | 81.55 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.3% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.2% | 3155 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19856 г |
| Фтор, F | 109.62 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3649 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 15.2% | 668 г |
| Цинк, Zn | 1.7598 мг | 12 мг | 14.7% | 14.9% | 682 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка с брокколи составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».