| Треска (Жарка котлеты) | 870 г |
| Батон нарезной | 115 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Масло кукурузное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.3% | 547 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 2.6% | 2573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.887 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.253 мкг | 3 мкг | 41.8% | 28.1% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 8.768 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.8% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3376 мг | 20 мг | 26.7% | 18% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.44 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 40.31 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2481 г |
| Кремний, Si | 0.217 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13825 г |
| Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 4.6% | 1448 г |
| Натрий, Na | 149.74 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.7% | 868 г |
| Сера, S | 169.43 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.4% | 590 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 15.2% | 444 г |
| Хлор, Cl | 203.9 мг | 2300 мг | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1687 г |
| Йод, I | 102.18 мкг | 150 мкг | 68.1% | 45.9% | 147 г |
| Кобальт, Co | 23.526 мкг | 10 мкг | 235.3% | 158.5% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.2409 мг | 2 мг | 12% | 8.1% | 830 г |
| Медь, Cu | 158.29 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Селен, Se | 3.8 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.6% | 1447 г |
| Фтор, F | 537.11 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 9% | 745 г |
| Хром, Cr | 41.69 мкг | 50 мкг | 83.4% | 56.2% | 120 г |
| Цинк, Zn | 1.0836 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».