| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Говядина тушеная | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.4% | 444 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 956 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.6% | 435 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.074 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6304 мг | 20 мг | 43.2% | 16.1% | 232 г |
| Ниацин | 4.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.01 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.1% | 735 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5790 г |
| Кремний, Si | 33.093 мг | 30 мг | 110.3% | 41.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 92.65 мг | 400 мг | 23.2% | 8.6% | 432 г |
| Натрий, Na | 294.9 мг | 1300 мг | 22.7% | 8.5% | 441 г |
| Сера, S | 147.08 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 11% | 338 г |
| Хлор, Cl | 13.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.27 мг | 18 мг | 23.7% | 8.8% | 422 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.6374 мг | 2 мг | 31.9% | 11.9% | 314 г |
| Медь, Cu | 261.48 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 9.7% | 382 г |
| Молибден, Mo | 14.054 мкг | 70 мкг | 20.1% | 7.5% | 498 г |
| Никель, Ni | 4.126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.391 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Титан, Ti | 13.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.8375 мг | 12 мг | 7% | 2.6% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.852 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность гречка с тушенкой составляет 268,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».