| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 350 г |
| Вода | 1850 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
спагетти отворть воду слить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 9.8% | 916 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 9.3% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.136 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6323 мг | 20 мг | 8.2% | 7.4% | 1225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.45 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.4% | 3652 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4552 г |
| Магний, Mg | 47.28 мг | 400 мг | 11.8% | 10.7% | 846 г |
| Натрий, Na | 180.01 мг | 1300 мг | 13.8% | 12.5% | 722 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 9.3% | 971 г |
| Хлор, Cl | 273.67 мг | 2300 мг | 11.9% | 10.7% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Марганец, Mn | 0.9759 мг | 2 мг | 48.8% | 44.1% | 205 г |
| Медь, Cu | 146.7 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.3% | 682 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Селен, Se | 23.227 мкг | 55 мкг | 42.2% | 38.1% | 237 г |
| Фтор, F | 168.18 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.8% | 2378 г |
| Цинк, Zn | 0.7568 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1586 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность спагетти составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».