| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.1 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.6% | 1056 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Углеводы | 75.9 г | 219 г | 34.7% | 9.4% | 289 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.2% | 645 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 81.25 мг | 500 мг | 16.3% | 4.4% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.2% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.792 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.792 мг | 15 мг | 11.9% | 3.2% | 837 г |
| Витамин Н, биотин | 3.646 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2% | 1371 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4375 мг | 20 мг | 17.2% | 4.6% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.12 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.1% | 2424 г |
| Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12121 г |
| Кремний, Si | 104.167 мг | 30 мг | 347.2% | 93.8% | 29 г |
| Магний, Mg | 51.56 мг | 400 мг | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Натрий, Na | 12.38 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10501 г |
| Сера, S | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2087 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 5.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 26.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 1.5% | 1746 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 2.8% | 960 г |
| Марганец, Mn | 1.3021 мг | 2 мг | 65.1% | 17.6% | 154 г |
| Медь, Cu | 260.42 мкг | 1000 мкг | 26% | 7% | 384 г |
| Молибден, Mo | 3.542 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
| Селен, Se | 15.729 мкг | 55 мкг | 28.6% | 7.7% | 350 г |
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7680 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.4792 мг | 12 мг | 12.3% | 3.3% | 811 г |
Энергетическая ценность Мой плов составляет 370,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».