| тунец в собственнм соку | 130 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 19.2% | 1118 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 6.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.621 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.8% | 4640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.33 мг | 90 мг | 25.9% | 55.9% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 54.6% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5603 мг | 20 мг | 2.8% | 6% | 3570 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.4% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3547 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3515 г |
| Натрий, Na | 75.26 мг | 1300 мг | 5.8% | 12.5% | 1727 г |
| Сера, S | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7837 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 6.9% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 12.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 18025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 22.2% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 6.3% | 3413 г |
| Медь, Cu | 27.59 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6% | 3625 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.6% | 2030 г |
| Никель, Ni | 5.172 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30387 г |
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 115942 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1379 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 8702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».