| Морковь, красная | 304 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Огурец, парниковый | 78 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Капуста белокочанная | 115 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23% | 952 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 985.3 мкг | 900 мкг | 109.5% | 239.6% | 91 г |
| бета Каротин | 5.92 мг | 5 мг | 118.4% | 259.1% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 16.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.014 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.1% | 3632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.92 мг | 90 мг | 51% | 111.6% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 7% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 39.8% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9165 мг | 20 мг | 4.6% | 10.1% | 2182 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.58 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.6% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3655 г |
| Кремний, Si | 0.645 мг | 30 мг | 2.2% | 4.8% | 4651 г |
| Магний, Mg | 24.83 мг | 400 мг | 6.2% | 13.6% | 1611 г |
| Натрий, Na | 13.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9448 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8143 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 11.6% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 8.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 26166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 7.9% | 2786 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 21.2% | 1029 г |
| Литий, Li | 2.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 5.5% | 3968 г |
| Медь, Cu | 22.15 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4515 г |
| Молибден, Mo | 1.788 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.7% | 3915 г |
| Никель, Ni | 2.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.906 мкг | 55 мкг | 78% | 170.7% | 128 г |
| Фтор, F | 4.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 89087 г |
| Хром, Cr | 69.5 мкг | 50 мкг | 139% | 304.2% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.358 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 26.10.16 составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».