| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 300 г |
| Капуста пекинская | 470 г |
| Помидоры (томаты) | 280 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 165 г |
| Сыр Гауда | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 16.6% | 1000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 12.7% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 23.64 мг | 500 мг | 4.7% | 7.8% | 2115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 11.3% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 20% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.846 мкг | 400 мкг | 8.7% | 14.4% | 1148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8.1% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.13 мг | 90 мг | 19% | 31.5% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.733 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.1% | 1829 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 28% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9968 мг | 20 мг | 15% | 24.8% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% | 15.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 11.6% | 1427 г |
| Натрий, Na | 23.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5426 г |
| Сера, S | 50.45 мг | 1000 мг | 5% | 8.3% | 1982 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 11.3% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 32.59 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 6.3% | 2620 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 4.47 мкг | 10 мкг | 44.7% | 74% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 10.6% | 1559 г |
| Медь, Cu | 65.91 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.9% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 1.584 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.8% | 4419 г |
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15320 г |
| Фтор, F | 37.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10672 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.3% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.6921 мг | 12 мг | 5.8% | 9.6% | 1734 г |
Энергетическая ценность Заготовка к салату составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».