| Картофель (Варка со сливом) | 1246 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 620 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.2% | 2435 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.6% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.6 мкг | 900 мкг | 21.2% | 26.9% | 472 г |
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 25.7% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 6.4% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 10% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 14.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.009 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 3996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 17.7% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.3% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 5.3% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 2.006 мкг | 50 мкг | 4% | 5.1% | 2493 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 24.3% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6865 мг | 20 мг | 8.4% | 10.7% | 1186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.35 мг | 2500 мг | 15.8% | 20.1% | 632 г |
| Кальций, Ca | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3005 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 6.7% | 1884 г |
| Натрий, Na | 22.42 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5798 г |
| Сера, S | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 1989 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 10.7% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 70.4 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.9% | 3267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 155.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 6.5% | 1954 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.6% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 5.128 мкг | 10 мкг | 51.3% | 65.2% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 11.7% | 1083 г |
| Медь, Cu | 122.67 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 15.6% | 815 г |
| Молибден, Mo | 10.023 мкг | 70 мкг | 14.3% | 18.2% | 698 г |
| Селен, Se | 3.029 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7% | 1816 г |
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12132 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 20.3% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.5346 мг | 12 мг | 4.5% | 5.7% | 2245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».