| Тыква (Жарка) | 150 г |
| Апельсин | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Корица | 6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 16.7% | 524 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.8% | 1126 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3012 г |
| бета Криптоксантин | 0.751 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10.8% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 39.97 мг | 500 мг | 8% | 7% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 7.7% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.629 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.3% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 22.6% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 6.4% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3632 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.185 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.6% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4426 мг | 20 мг | 17.2% | 15% | 581 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.08 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.8% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 123.61 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.8% | 809 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 5.6% | 1561 г |
| Натрий, Na | 52.42 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2480 г |
| Сера, S | 151.88 мг | 1000 мг | 15.2% | 13.3% | 658 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 21.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 106.73 мг | 2300 мг | 4.6% | 4% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1770 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 27.4% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.3015 мг | 2 мг | 15.1% | 13.2% | 663 г |
| Медь, Cu | 109.36 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.5% | 914 г |
| Молибден, Mo | 7.493 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.4% | 934 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.958 мкг | 55 мкг | 38.1% | 33.3% | 262 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9773 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6365 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.259 г | ~ | |||
| Пролин | 1.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная зебра составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».