| Морковь, красная (Жарка) | 217 г |
| Кабачок (Запекание) | 560 г |
| пшеничн. отруби Сокольнические | 60 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Слива (садовая) (Жарка) | 100 г |
| яблоко желтое (кисло-слад) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 55% | 313 г |
| Вода | 192.4 г | 2273 г | 8.5% | 14.6% | 1181 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 590.2 мкг | 900 мкг | 65.6% | 112.7% | 152 г |
| бета Каротин | 3.537 мг | 5 мг | 70.7% | 121.5% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 12.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.5% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 14.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.713 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.7% | 2546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 14.6% | 1180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 11.5% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4897 мг | 20 мг | 12.4% | 21.3% | 803 г |
| Ниацин | 1.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.34 мг | 2500 мг | 17% | 29.2% | 589 г |
| Кальций, Ca | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 6.9% | 2530 г |
| Кремний, Si | 0.731 мг | 30 мг | 2.4% | 4.1% | 4104 г |
| Магний, Mg | 62.21 мг | 400 мг | 15.6% | 26.8% | 643 г |
| Натрий, Na | 15.42 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8431 г |
| Сера, S | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 28818 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 25.3% | 683 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.234 мг | 18 мг | 12.4% | 21.3% | 806 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 15.3% | 1126 г |
| Литий, Li | 1.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Медь, Cu | 34.7 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6% | 2882 г |
| Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.2% | 2776 г |
| Никель, Ni | 5.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 63953 г |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 183486 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.055 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 21818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запек кабач+отруб пшен 21.10 составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».