| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.8% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 93.08 мг | 500 мг | 18.6% | 10.6% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.757 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.5% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 16.2% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 9.568 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.9% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1892 мг | 20 мг | 15.9% | 9% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.43 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2859 г |
| Кальций, Ca | 81.22 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.6% | 1231 г |
| Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2327 г |
| Натрий, Na | 55.27 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2352 г |
| Сера, S | 159.73 мг | 1000 мг | 16% | 9.1% | 626 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 10.9% | 520 г |
| Хлор, Cl | 105.46 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 5.135 мкг | 10 мкг | 51.4% | 29.2% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5571 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 6.395 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.2% | 1095 г |
| Селен, Se | 24.784 мкг | 55 мкг | 45.1% | 25.6% | 222 г |
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12034 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5286 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка в микроволновке составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».