| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли | 400 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | 100 г |
| Омлет с сыром | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.7% | 563 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.9 мкг | 900 мкг | 38.9% | 32% | 257 г |
| бета Каротин | 2.245 мг | 5 мг | 44.9% | 37% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 85.59 мг | 500 мг | 17.1% | 14.1% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 10% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 12.6% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.319 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 11.4% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 5.3% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 6.5% | 1262 г |
| Витамин Н, биотин | 8.184 мкг | 50 мкг | 16.4% | 13.5% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7692 мг | 20 мг | 28.8% | 23.7% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.2% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 44.09 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2268 г |
| Магний, Mg | 47.77 мг | 400 мг | 11.9% | 9.8% | 837 г |
| Натрий, Na | 77.73 мг | 1300 мг | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Сера, S | 117.47 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.6% | 851 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 13.6% | 608 г |
| Хлор, Cl | 67.28 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.6% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 7.306 мкг | 10 мкг | 73.1% | 60.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8097 г |
| Медь, Cu | 93.81 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.7% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 1.239 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5650 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Фтор, F | 84.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4738 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.1% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.4216 мг | 12 мг | 11.8% | 9.7% | 844 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка Мексиканская составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».