| Фасоль, зерно | 350 г |
| Вода | 900 г |
| Морковь, сырая | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Курица, 1 категории | 400 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
красный перец, приправы, немного соли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.3% | 987 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.4% | 741 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.1% | 1142 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 266.777 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 11.8% | 784 г |
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.683 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 13.3% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.148 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.4% | 2089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.115 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8189 мг | 20 мг | 19.1% | 17.6% | 524 г |
| Ниацин | 1.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.63 мг | 2500 мг | 11% | 10.1% | 907 г |
| Кальций, Ca | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2662 г |
| Кремний, Si | 16.471 мг | 30 мг | 54.9% | 50.5% | 182 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 5.7% | 1623 г |
| Натрий, Na | 27.54 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4720 г |
| Сера, S | 71.97 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 14.6% | 629 г |
| Хлор, Cl | 28.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 7.5% | 1222 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 6.187 мкг | 10 мкг | 61.9% | 56.9% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.2776 мг | 2 мг | 13.9% | 12.8% | 720 г |
| Медь, Cu | 131.6 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Молибден, Mo | 7.054 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.3% | 992 г |
| Никель, Ni | 31.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.502 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.5% | 1222 г |
| Титан, Ti | 26.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4811 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.0828 мг | 12 мг | 9% | 8.3% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.759 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль с курицей в мультиварке составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».