| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 15 г |
| Крупа рисовая | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4% | 874 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.1% | 1697 г |
| Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 8.8% | 401 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.2% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 98.9 мг | 500 мг | 19.8% | 7% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.372 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.372 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8117 мг | 20 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2087 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4448 г |
| Кремний, Si | 57.143 мг | 30 мг | 190.5% | 67.1% | 52 г |
| Магний, Mg | 39.53 мг | 400 мг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Натрий, Na | 144.07 мг | 1300 мг | 11.1% | 3.9% | 902 г |
| Сера, S | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Хлор, Cl | 240.91 мг | 2300 мг | 10.5% | 3.7% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 3.1% | 1121 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 9.7% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.7206 мг | 2 мг | 36% | 12.7% | 278 г |
| Медь, Cu | 160.82 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 5.7% | 622 г |
| Молибден, Mo | 3.242 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.6% | 2159 г |
| Селен, Se | 15.49 мкг | 55 мкг | 28.2% | 9.9% | 355 г |
| Фтор, F | 40.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9881 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.0517 мг | 12 мг | 8.8% | 3.1% | 1141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность конвертики с рисом составляет 283,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».