| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 9.3% | 348 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.92 мг | 1.5 мг | 61.3% | 19.8% | 163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 7.2% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.01 мг | 2 мг | 50.5% | 16.3% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.7 мг | 90 мг | 35.2% | 11.4% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7 мг | 20 мг | 38.5% | 12.5% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.4% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.9 мг | 18 мг | 38.3% | 12.4% | 261 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на фруктозе составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».