| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 137 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.1% | 613 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.6% | 341 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3328 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 11% | 452 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 192.11 мг | 500 мг | 38.4% | 19.2% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 9.9% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.358 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.6% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 15.46 мкг | 50 мкг | 30.9% | 15.4% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0402 мг | 20 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.3% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2686 г |
| Натрий, Na | 544.23 мг | 1300 мг | 41.9% | 20.9% | 239 г |
| Сера, S | 166.44 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.3% | 601 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 12% | 417 г |
| Хлор, Cl | 452.86 мг | 2300 мг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.439 мг | 18 мг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Йод, I | 15.31 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Кобальт, Co | 7.737 мкг | 10 мкг | 77.4% | 38.7% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Медь, Cu | 65.04 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 5.207 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Селен, Se | 24.262 мкг | 55 мкг | 44.1% | 22% | 227 г |
| Фтор, F | 42.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9503 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.8529 мг | 12 мг | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 450.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.925 г | min 16.8 г | 29.3% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».