Тыква (Варка без слива) | 400 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Сыр Карат Дружба плавленый | 80 г |
Суп пюре из тыквы
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7% | 2000 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.6% | 2517 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.2% | 1250 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 20.1% | 693 г |
бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 21.8% | 641 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.3% | 3273 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 9.5% | 1475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 13.4% | 1042 г |
Витамин В9, фолаты | 10.84 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3690 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 7.7% | 1804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5837 г |
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1111 мг | 20 мг | 5.6% | 7.8% | 1800 г |
Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.06 мг | 2500 мг | 13.5% | 18.9% | 740 г |
Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5851 г |
Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2486 г |
Натрий, Na | 4.16 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Сера, S | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4394 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 6% | 2319 г |
Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6789 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 349.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3186 г |
Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5837 г |
Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 36% | 388 г |
Литий, Li | 31.301 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2203 г |
Медь, Cu | 154.47 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 21.5% | 647 г |
Молибден, Mo | 3.252 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.4% | 2153 г |
Никель, Ni | 2.033 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 203.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45082 г |
Фтор, F | 58.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6802 г |
Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.3% | 1229 г |
Цинк, Zn | 0.2764 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4342 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.896 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквеный суп составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».