| Морковь, красная | 500 г |
| Яблоки | 150 г |
| Миндаль | 50 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1379.2 мкг | 900 мкг | 153.2% | 193.9% | 65 г |
| бета Каротин | 8.276 мг | 5 мг | 165.5% | 209.5% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.013 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 3995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 9.9% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.988 мг | 15 мг | 13.3% | 16.8% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 9.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2601 мг | 20 мг | 6.3% | 8% | 1587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.84 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.2% | 966 г |
| Кальций, Ca | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Магний, Mg | 45.33 мг | 400 мг | 11.3% | 14.3% | 882 г |
| Натрий, Na | 236.86 мг | 1300 мг | 18.2% | 23% | 549 г |
| Сера, S | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5549 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 11.8% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 367.26 мг | 2300 мг | 16% | 20.3% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 9% | 1416 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 20.6% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 17.5% | 727 г |
| Медь, Cu | 87.04 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 15.283 мкг | 70 мкг | 21.8% | 27.6% | 458 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18581 г |
| Фтор, F | 44.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8927 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.446 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2691 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови и яблок с миндалём составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».