| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 700 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1030 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.6% | 551 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.9% | 933 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.8% | 526 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 57.36 мг | 500 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.206 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 5.7% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.404 мг | 15 мг | 16% | 5.8% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 4.692 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.4% | 1066 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1909 мг | 20 мг | 16% | 5.8% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.66 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 69.32 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.5% | 1443 г |
| Кремний, Si | 2.254 мг | 30 мг | 7.5% | 2.7% | 1331 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2291 г |
| Натрий, Na | 97.35 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
| Сера, S | 119.73 мг | 1000 мг | 12% | 4.3% | 835 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 6% | 602 г |
| Хлор, Cl | 173.9 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.7% | 1323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 1.9% | 1909 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 7.6% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.3257 мг | 2 мг | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Медь, Cu | 81.29 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 10.165 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.2% | 689 г |
| Селен, Se | 15.119 мкг | 55 мкг | 27.5% | 9.9% | 364 г |
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15420 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.5732 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из творогога 4% составляет 277,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».