| Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 135 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Свекла (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2460 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 21.2% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 22.8% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 8.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.053 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 9869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 6.5% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 15.4% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3266 мг | 20 мг | 1.6% | 4.9% | 6124 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.93 мг | 2500 мг | 5.2% | 16% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6064 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 7.4% | 4237 г |
| Натрий, Na | 11.75 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.8% | 11064 г |
| Сера, S | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14368 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 6.8% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 15.71 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 14640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 7.1% | 4348 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 33.8% | 906 г |
| Литий, Li | 8.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 24.3% | 1264 г |
| Медь, Cu | 50.64 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 15.7% | 1975 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.6% | 2436 г |
| Никель, Ni | 3.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 152778 г |
| Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 48426 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 31.7% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.1526 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник мой составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».