| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Углеводы | 59.1 г | 219 г | 27% | 9.1% | 371 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 21.9% | 154 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 5.4 мг | 1.5 мг | 360% | 121.2% | 28 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.8 мг | 1.8 мг | 155.6% | 52.4% | 64 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 14.74 мг | 5 мг | 294.8% | 99.3% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.7 мг | 15 мг | 104.7% | 35.3% | 96 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.07 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 20713 г |
| Кальций, Ca | 2.3 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 6920 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21667 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 0.1% | 25806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.085 мг | 18 мг | 56% | 18.9% | 178 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 134.7% | 25 г |
| Марганец, Mn | 6.89 мг | 2 мг | 344.5% | 116% | 29 г |
| Медь, Cu | 7.59 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13175 г |
| Цинк, Zn | 43.1 мг | 12 мг | 359.2% | 120.9% | 28 г |
Энергетическая ценность Ржаные хлопья составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».