| Крупа рисовая | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Масло горчичное | 40 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь, желтая | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.2% | 717 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 44.4 мг | 500 мг | 8.9% | 6.5% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 9% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.544 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.612 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.7% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8814 мг | 20 мг | 24.4% | 17.9% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8554 г |
| Кремний, Si | 19.293 мг | 30 мг | 64.3% | 47.2% | 155 г |
| Магний, Mg | 46.19 мг | 400 мг | 11.5% | 8.4% | 866 г |
| Натрий, Na | 104.08 мг | 1300 мг | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Сера, S | 86.99 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.4% | 1150 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Хлор, Cl | 155.42 мг | 2300 мг | 6.8% | 5% | 1480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 39.5% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.2799 мг | 2 мг | 14% | 10.3% | 715 г |
| Медь, Cu | 89.62 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.6% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 1.897 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Селен, Se | 2.931 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.9% | 1876 г |
| Фтор, F | 90.95 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4398 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.161 мг | 12 мг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
Энергетическая ценность плов составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».